懷孕7個月睡眠不好怎么辦

2019-06-05 21:59:34 来源: 银川信息港

  孕妈妈在怀孕期间,以为胎儿一天天的长大,所以孕妈妈的身体也会出现不同,特别是在怀孕晚期,身体上的变化会直接影响到孕妈妈们的正常生活。很多孕妈妈到孕中期也发现自己的睡眠质量大不如前,睡眠不足会导致孕妈妈没有精神,面色不佳,影响食欲,让大家都很担心。那么,怀孕7个月睡眠不好怎么办?

  孕妇七个月睡眠不好怎么办

  1、放棄壞習慣

  怀孕期间,烟和酒精既可能对宝宝造成伤害,也可能让你难以入睡。你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。

  2、好好收拾卧室

  花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人,以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热,所以,要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音,因为它们容易让你从浅睡中醒来。

  3、床只用来睡觉

  如果你有在床上看书或看电视的习惯,就改掉它们,把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧。

  4、焦虑关在门外

  坚持列一个“要事”清单,在晚饭时把单子列好,等到第二天再去处理单子上的事情,要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完,这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。

  5、多些小睡

  白天小睡30~60分钟能够让你更清醒,记忆力更好,通常还能减轻疲劳的症状。

  6、睡前运动

  只要运动时间正确,运动量也合适,怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康,而且也能够帮助你睡个好觉。

  7、调整生物钟

  在你下班回家后,要从容不迫地吃晚餐,并且尽量放松。吃完饭后,做一些安静的事情,比如读书或洗个温水澡放松一下。还有,试着每天早晚都在同一时间上床睡觉和起床,以调整你身体的生物钟。

  孕妇睡觉不好的原因

  1、孕晚期怎么睡都不舒服

  从现在开始,睡眠对你来说可能已经成为一种模糊的记忆了。你的腹部已经太大,使得你无法舒服地躺下。你可以向左或右侧卧,并将枕头夹在两腿中间,垫在背后。如果这些对你都没有作用,你也可以找一张舒服的躺椅。在你的肚子长到西瓜那么大时,用些东西垫在你的背部支撑一下,会让你睡得好些。

  2、膀胱再次受到了压力

  还记得你怀孕的头三个月吗?那时你甚至会感到自己待在洗手间里的时间比其他任何地方都多。现在,那种感觉又回来了。这是因为你腹中不断生长的宝宝挤压到了你的膀胱。想要解决晚上尿频的问题,减少晚间去洗手间的次数,你需要从傍晚开始就少喝水,并且每次去洗手间时要尽量排空你的膀胱。

  3、出现烧心、抽筋等

  当烧心、、腿不宁综合征、打呼噜,当然还有你宝宝的踢腾扭动,搅得你半夜醒来时,你不要感到吃惊。有研究表明,孕妇在孕晚期时,处于深度睡眠的时间会减少,并会在夜间时时醒来。也就是说,孕晚期睡眠质量会比其他任何时候都差。

  怀孕7个月胎儿大小

  在孕晚期的时候,孕妇会发现自己的肚子上、或者是乳房上会出现越来越多的妊娠纹,这都是属于正常现象。相对于孕妇常见的孕期反应,大家比较关心的还是肚子里面胎儿的发育情况。那么怀孕七个月胎儿大小是多少?来跟大家科普一下吧。

  1、怀孕第25周:

  此时胎儿体重稳定增加,与上周相比又长了100多克,大约已有570克了,皮肤很薄而且有不少皱纹,几乎没有皮下脂肪,全身覆盖着一层细细的绒毛,样子像个小老头,但身体比例已较为均称。胎儿在妈妈的子宫中胎儿已经占据了相当多的空间,开始充满整个子宫。胎儿舌头上的味蕾正在形成,你知道吗?胎儿也有偏好甜食的特点呢。

  2、怀孕第26周:

  现在胎儿的体重在800克左右,坐高约为22厘米。皮下脂肪开始出现,但并不多,胎儿还是显得瘦瘦的,全身覆盖着一层细细的绒毛。

  此时胎儿开始有了呼吸动作,当然并不会真的吸入空气,胎儿的肺部尚未发育完全。

  研究发现,这个时候胎儿的大脑对触摸已经有了反应,而且胎儿的视觉也有了发展,他的眼睛已能够睁开了。如果用一个打开的手电筒照射你的腹部,胎儿就会自动把头转向光亮的来处,这说明胎儿视觉神经的功能已经在起作用了。

  3、怀孕第27周:

  27周的胎儿现在体重已有900克左右了,身长大约已达到38厘米,坐高大约为25厘米。很多胎儿此时已经长出了头发,眼睛也已可以睁开。这时胎儿的听觉神经系统也已发育,完全同时对外界声音刺激的反应也更为明显。你可以继续为他讲故事或者给他听音乐,这会让你和胎儿都感到平静和愉快。

  怀孕7个月胎儿彩超

  在怀孕的整个阶段里面,孕妈咪需要接受多次的妇科检查,从医学角度来说,怀孕七个月胎儿彩超单上,大概可以判定胎儿身长厘米,体重大概1200~1300克左右,胎儿的皮下脂肪也在初步形成,看上去比前期圆润些。此时胎儿全身被毫毛覆盖着,但眼脸的分界清晰的出现,眼睛也能睁开自如了。

  怀孕七个月胎儿会让发育继续进行,从怀孕七个月胎儿彩超图还可以看出胎儿的性别,但是这部分是不会让准爸妈看到的,此时宝宝的大脑中正在生成着数十亿神经元细胞。为了容纳大脑的发育,宝宝的头部也在增大,听觉系统也发育完成,对外界的刺激反映也更为明显了。

  胎儿在发育的同时,当仍然怀孕七个月准妈妈的体重也在不断的增加,孕妈咪会觉得身体更加的笨拙了,3个孕月,大约有20%孕妈咪会发生鼻子通气不畅或鼻出血的情况,因此一定要注意不要感冒了,吃好休息好。

  怀孕7个月注意事项

  在这个怀孕过程里面,必须要确保胎儿的健康发育。这个过程是充满着期待的,但是对于孕妈咪来说也是充满着坎坷的。到了怀孕七个月,孕妈咪又需要注意点什么事情呢?来跟大家科普一下。

  1、子宫收缩?OH,NO!

  子宫收缩是早产的明显迹象,怀孕时子宫通常是松驰的,在怀孕中期,一天当中子宫可能会有3到5次的收缩,此时孕妇会感觉肚子硬硬的,但如果收缩的次数过于频繁,达每小时3次以上,就要十分注意,此外,如果有下腹、下背酸痛、明显的下坠感、外阴部压迫或出血、破水等,就要立即就医。

  2、乳房下陷,OH,NO!

  首先检查乳头形状有无下陷等异常。孕6月后每日用温开水毛巾擦洗乳头乳晕若干下,以增加上皮健康,不用肥皂。对乳头做轻拉伸展练习,遇有平陷者可轻轻向外牵拉,有早产危险者不做。对乳房进行按摩,促进乳房血液循环,有利腺体分泌及流通。做乳房准备应带柔软棉布乳罩将乳房托起可感觉舒适并保持清洁

  3、胎动少?OH,NO!

  孕晚期是胎儿活动频繁时期,孕妇的感觉会很明显。产检时医生会教你自我监护胎动的方法。在家里认真数胎动,根据胎动规律来监测胎儿情况。一般正常时每小时胎动在3次以上,12小时胎动在30次以上表明胎儿情况良好。如少于20次就意味着胎儿有宫内缺氧,10次以下说明胎儿有危险,需要去医院检查。

  怀孕7个月如何胎教

  胎儿虽然是一种存活在母体内的生命,没有接触过世界外的一切东西,但是胎儿有很强的感知能力的,孕妈咪可以通过对胎儿进行胎教训练,不仅可以增强胎儿活动的积极性,还可以有利于胎儿的智力发育。那么怀孕七个月如何胎教呢?我们一起来听听别人是怎么说的。

  妈妈一:语言胎教。在我怀孕的时候,就怀孕七个月这一时期,我会给胎宝宝讲故事时,开始注意语气,要把自己的感情融入其中,这样,我传递的声调信息会对胎宝宝产生感染效果。故事的内容轻松、幽默。讲故事时,找一个舒适的环境。请记住要精神集中、吐字清晰,声音要轻柔,千万不要高声大气地喊叫,使胎教的效果适得其反。

  妈妈二:音乐胎教。怀孕七个月,胎儿已具有听觉能力。因此,当孕妈妈听音乐时,胎儿也能 欣赏 。需要注意的是,音乐的音量不宜过大,也不宜将录音机收音机直接放在孕妇的肚皮上,以免损害胎儿的耳膜,造成胎儿失聪。

  妈妈三:母子 对话 。屋内安静、我觉得觉出胎动较活跃的时刻,就可以向胎儿对话,对话的内容要简单。每次和胎儿的对话时间不要太长,内容要简洁、轻松、愉快、丰富多彩。有的内容可以重复地讲,诸如 宝宝真乖! 妈妈在和你说话 听见宝宝的声音了吗? 等。

  怀孕7个月吃什么好

  我们都知道,7个月的胎宝宝的生长速度依然较快,准妈咪要多为腹中的宝宝补充营养。在保证营养供给的前提下,坚持低盐、低糖、低脂饮食,以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等现象。

  1、蔬菜水果少不了!

  首先孕妈咪要注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入,进食足量的蔬菜水果,少吃或不吃难消化或易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿;多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜。

  2、动物性脂肪少吃为妙!

  另外准妈妈在怀孕26周以后,要注意不宜多吃动物性脂肪,日常饮食以清淡为佳,水肿明显者要控制盐的摄取量,限制在每日2~4克。

  3、谷物和豆类需加量!

  准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量,因为胎宝宝需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高,而且可以预防便秘,如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,都可以多吃一些。

  4、多吃鱼益处多

  在怀孕7个月时期,准妈咪应注意在均衡饮食的基础上,减少高脂肪、高热量食品的摄取,适量增加富含维生素食物的摄取。鱼的蛋白质丰富,远高于肉类,含有人类必需氨基酸,属于优质蛋白质,而且易于消化,鱼还含有丰富的维生素A,维生素D,矿物质含量也高,常见的钙、磷、铁、锌、碘、钾等均多,不仅可预防心血管病,而且有利于神经系统发育,对胎宝宝的脑发育有极大的好处。所以在怀孕七个月时,多吃鱼有很多好处。

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