5款清肠排毒美食养颜减肥不油腻0

2019-05-14 18:59:49 来源: 银川信息港

荞悠悠

原料:荞麦、莜麦各100克,红黄彩椒、紫苏叶适当;油、辣椒油、盐、香油、醋。

做法:先将荞麦面、莜麦面分别和成团状,制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片,上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中,用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来,盘边放些紫苏叶。

营养评析:荞麦、莜麦蛋白质含量高,氨基酸配比公道,可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易得上的慢性病。

4季飘香

原料:青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克;蜂蜜、油。

做法:将上述原料焯熟装盘,蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁便可。

营养评析:青豆和玉米所含氨基酸。

水晶翡翠

原料:芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克;油、葱头、醋(白醋)。

做法:将芦荟洗净去皮,切成条状,煮沸1⑵分钟后取出,海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至3成热,放入葱头炒至6成熟,再将海蜇放入1起炒。倒入白醋,将芦荟放入翻炒盛盘。

营养评析:具有清算肠道、美容的作用。

牛肉6珍煲

原料:牛肉400克,香菇80克,枸杞子7克,胡萝卜100克,山药100克,猴头菇80克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。

做法:

1、先将香菇、猴头菇泡发待用。

2、将胡萝卜、山药切成块备用。

3、将牛肉洗净切成小块,放入调料及党参、陈皮、黄芪适当然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菇、猴头菇、1起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟便可。

营养评析:牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,吃了不容易长胖,所以味道鲜美,受人爱好,享有肉中骄子的美称。香菇芳香鲜美,胡萝卜对人体具有多方面的保健功能,因此被誉为小人参。山药是药用蔬菜,营养价值很高,健脾、补肺、固肾等功效,猴头菇所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。

金色年华

原料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。

做法:

1、将金瓜洗净蒸6成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸8成熟;

2、在有蒂1面的1/3处以齿状切开后去籽;

3、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;

4、食用时将金瓜均匀切开便可。

营养评析:南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素,有蔬菜的美称。补中益气、与多种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的功效。

社区团队:奕菲莜然

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